隨縁居
首先實行配合大自然運轉的睡眠時間
人是恒溫動作, 腦下垂體的溫度中樞維持身體保持穩定36,5度的體溫. 在運動時身體過熱, 會打開體表的皮膚, 由毛細孔與流汗方式去排除身體過多的熱量; 生病初期( 三陽)的 發燒(太陽)、過熱(陽明)尤其是寒熱交替(少陽)時, 更是要採取有效方法, 確使腦下垂體的溫度中樞功能正常, 促使毛細孔保持打開狀態, 不但排除身體過多的熱量, 而且能及時將在體表的毒素排出身體.
而身體熱能的來源, 主要是由骨髓肌在動作時, 燃燒血糖- 葡萄糖產生ATP (熱能)除了運動的能量外, 亦產生熱能; 另一主要來源是肝臟, 他的許多功能中在分解. 合成各種分子時,表亦會產生熱量, 藉由血液傳遍到全身, 在亞熱帶人們一般情況下, 身體熱能來源分布如下:
骨髓肌 仟卡
肝臟 仟卡
其他 仟卡
人身每天所需之基本熱量 (亞熱帶) 1,500仟卡
在寒帶或北極的地方, 除了在室內外, 穿著的衣服須足以擋風避寒, 使身體較容易維持體溫在36,5度. 但顯而易見之事, 人體必須消耗更多熱量來維持36,5度的體溫, 所以寒帶動物, 包括人類, 都得吃進大量高能量的食物, 甚至轉換為脂肪於皮下, 以隔絕體溫之外洩.
由於肝臟幾乎無時無刻均在將三餐後的澱粉, 蛋白質, 脂類, 分解成葡萄糖, 氨基酸與脂肪酸與三酸肝油脂, 再合成人體血液過多的血糖(葡萄糖)合成為肝糖, 以保持血糖量正常, 氨基酸合成為人體的蛋白質, 把脂肪酸與三酸酐油脂合成為人體的脂肪, 亦把過多的肝糖, 蛋白質與流離的脂肪, 再合成的脂肪以節省儲存體積與保持血液的流通速度.
由於晚餐是在晚上7點以後成, 而最後通過胃的脂肪需時4個小時, 則再經由小腸吸收後, 經門脈到肝時, 已是在晚上11點以後.
倘若人們因交際應酬, 而無法在11點以前上床, 由於骨髓肌此時無法產生太多的熱量. 則維持恒溫的功能, 幾乎完全依賴肝臟的支撐.
若飲酒至半夜一, 二點, 而使肝臟無法進行每日的修復, 休息的時間且要繼續產生更多的熱能供身體運作(由清晨1點到3點), 則自然會加重肝臟的損耗, 使得此時肝臟無法休息, 長期如此, 肝臟功能自然受損, 當低於 “停損點 „ 之後,不但肝臟本身受損, 亦無法保持身體新陳代謝正常, 使得身體其他最虛弱的器官亦開始產生病變.
所以保養身體的重要關鍵之一是將身體作息時間來配合生存環境來保肝, 以進一步保養身體.這亦是為什麼在冬季時,人應該早睡晚起, 而夏季可以晚睡早起, 亦是因應大自然而作息是最為養生之道.