隨縁居

 

要瞭解並預防癌症，首先必須瞭解癌細胞的特性。癌細胞與正常細胞最大的不同在於：

1．正常細胞有生長調控基因，不會大量複製，但癌細胞因為破壞了生長基因，因此會不斷的分化複製;
2．正常細胞有其壽命週期，到一時間會自然死亡，癌細胞卻因破壞細胞壽命基因，不會自然死亡;
3．正常細胞不會一直分化複製，因其DNA內有剎車基因，會自動踩剎車，但癌細胞因破壞了細胞的剎車基因，因此會不斷的複製分化;
4．正常細胞會有自動毀滅機制，如果細胞不正常複製，它會啟動細胞死亡程式，但癌細胞因破壞了細胞自動死亡機制, 會不斷坐大.

 

癌細胞的形成,是要經過重重關卡，首先身體必須有讓致癌因子接近的機會(可能是病毒、幅射線、致癌毒素，如黃麴毒素等)，這些致癌因子插入正常細胞，破壞細胞的生長調控基因、壽命基因、正常剎車機制及自我死亡機制，使DNA產生錯誤，導致正常細胞轉變為癌細胞，因此癌細胞不是無中生有從無到有的，而是由正常細胞變化而來的。

 

但我們身體也不是如此不堪一擊,因為正常細胞都會有自動修復功能,每當我們睡覺時細胞就會針對長串的DNA進行修復,因此睡眠定要充足,讓細胞有足夠時間進行自動修復功能，如每天睡眠都不足,久之,就有讓身體的癌細胞據地為王的機會。 

 

 運動也是抗癌的一個非常重要的生活習慣，因為癌細胞一開始的出現，都是躲在組織深部末端的小血管，因為那時它還沒有足夠的軍隊去抵抗白血球的巡查。一般而言，如果血液循環不好，血液中的白血球無法循環到末端的小血管,躲在組織深部的癌細胞,就可能躲過白血球逐漸坐大,等它軍隊夠強後,就蔓延到大血管吸取更大養份不斷分裂。因此一定要每天固定運動20至30分鐘, 促進身體週邊血液循環,才能在癌細胞還很弱的時就有效纖滅它，否則等它坐大時就來不及了。

保持心情愉快對防癌也非常幫助。因為壓力大或情緒不佳容易使身體產生大量自由基, 而這些自由基會去攻擊正常的細胞使其產生變化,因此要減少身體自由基的產生,一定要保持情緒愉快,不要壓力過大。其它會產生自由基的因子尚有油炸物、燒烤物、油煙、廢氣等。

瞭解癌症的三大致因：

1．生物性致癌：起因是病毒(亦稱噬菌體)插入正常細胞，導致DNA產生錯誤,而產生癌細胞。例如B型肝炎病毒引起的肝癌。
2．化學性致癌：抽煙農業殘留、黃麴毒素等.如尼古丁引起的肺癌。
3．物理性致癌：幅射線、日光等。如皮膚癌。(每人每年可接受幅射線的上限為5個毫西弗,一般日常生活接受的自然幅射為3個毫西弗,剩下2個毫西弗,建議不要過量。一般接受X光檢查一次約0.01個毫西弗,並不會有太大問題,但做一次電腦斷層約15個毫西弗, 因此建議電腦斷層除非必要,盡量不要做,改選擇其他替代方式。另外空姐亦很容易有物理性致癌的危險,因雲層上幅射量非常強,長期飛行風險亦非常高。

癌細胞的形成絕非短暫一兩天就可以形成，它是長期累積而成，因為癌細胞的形成非常不容易,首先必須有致癌因子進入體內攻擊正常細胞,使其生長基因、壽命基因、剎車基因、自動死亡基因全數癱瘓,當致癌因子破壞DNA的同時，細胞的自動修復能力還要失靈(例如每天睡眠不足,導致細胞沒有時間自我修復)，就算細胞無法自我修復,身體的免疫系統也會出動。我們身體內有一種很厲害的自然殺手細胞NK Cell,它只佔白血球的1%,但是可說是精銳的特種部隊非常厲害,因此亦能給癌細胞致命的一擊,但假設癌細胞在形成時,剛好你的身體免疫系統又很弱,那就難逃厄運了。癌細胞的形成是非常不容易，如果能有效遠離致癌因子,保持良好生活習慣,充足的睡眠,良好的情緒,加上吃得健康，就可有效降低致癌風險。

綜上所述防癌的標準ABC如下： 
1．保持心情愉快不要有太大壓力,
2．睡眠充足，讓身體有充足的時間進行細胞的自我修復。  
3．吃的健康,有的人吃得非常健康,總是嚴格管控什麼可吃，什麼不能吃,但是還是得了癌症,其實是因為他們不瞭解致癌的成因。
4．運動讓身體週邊血液循環活絡,才能使血液白血球有效打擊躲在組織深部尚未形成勢力的癌細胞
5．才能有效減少自由基的產生遠離致癌因子，讓它沒有機會破壞正常細胞的DNA(病毒性、化學性、物理性致癌因子) 
假設一個人總是心情不愉快，又不運動或長期睡眠不足,那就算吃得再健康,也無法有效。
6．健康檢查
十大抗癌食物：番茄、波菜、花椰菜、蔓越莓、大蒜、鮭魚、燕麥、堅果、紅酒、綠茶
十大垃圾食物：油炸類、醃漬類、加工類、餅乾類、汽水可樂類、方便類食品、罐頭類、話梅蜜餞類、冷凍甜品類、燒烤類